Vous avez entendu parler que le collagène marin était bon pour la peau, mais vous ne savez pas lequel choisir ? Il y a du collagène de type 1, 2 et 3, hydrolysé ou non. Vous pouvez lire notre guide pour choisir le meilleur collagène marin. Dans cet article, nous allons voir ce qu'est le collagène et comment le choisir pour voir des effets sur l'élasticité et la régénération de la peau.
C'est quoi le collagène ?
Le collagène constitue environ 30 % des protéines présentes dans notre organisme. Son rôle est crucial dans la régénération cellulaire, offrant force et élasticité à nos os, tendons, peau et ligaments. La peau, bénéficiant de 75 % de collagène, témoigne de son importance pour maintenir son hydratation, sa fermeté et sa capacité à se réparer.
Avec l'avancée en âge, la production naturelle de collagène diminue, accentuée par divers facteurs externes et génétiques. Cette réduction se traduit par l'apparition des signes visibles de l'âge, tels que les rides et la perte d'élasticité de la peau. Pour contrer ces effets, l'apport en collagène hydrolysé se présente comme une solution efficace grâce à sa meilleure assimilation par l'organisme. Il est essentiel de souligner l'importance de la vitamine C dans ce processus, car elle facilite la production de collagène, renforçant ainsi les bienfaits de cette supplémentation. Voici les trois types de collagènes principaux :
- Type 1 : Force et élasticité de la peau
- Type 2 : Cartilage et articulations
- Type 3 : Structure et élasticité de la peau
Parmi les 28 types de collagène identifiés, les types 1, 2, 3, 5, et 10 sont les plus courants, chacun jouant un rôle spécifique dans notre corps. Le collagène de type 1, le plus abondant, est celui qui intéresse particulièrement ceux qui cherchent à améliorer l'aspect de leur peau, offrant une solution à la fois pour son élasticité et sa régénération. Une revue de 26 études portant principalement sur des femmes a montré que la prise de 1 à 12 grammes de collagène par jour pendant 4 à 12 semaines entraînait une amélioration de l'élasticité et de l'hydratation de la peau.
Quel type de collagène marin choisir pour les rides et pour raffermir la peau ?
Le collagène de type 1 est le collagène marin le plus adapté pour contrer les rides et raffermir la peau. Il est utile de prendre aussi du collagène de type 3 car il travaille en tandem avec le collagène de type 1 pour améliorer l'aspect de votre peau. Voici pourquoi il faut choisir un collagène de type 1 pour le visage et la peau :
- Améliore l'hydratation de la peau
- Aide à la cicatrisation et la régénération de la peau
- Soutien l'élasticité et la fermeté de la peau
Pour augmenter les effets du collagène, il faut prendre du collagène hydrolysé de type 1 pour une meilleure absorption par le corps. Il peut être combiné avec de l'acide hyaluronique et du coenzyme Q10 pour avoir une complémentation globale de la peau et du visage.
Pourquoi choisir un collagène hydrolysé ?
Le collagène hydrolysé a été décomposé en peptides plus petits, rendant l'absorption par l'organisme encore plus efficace. Cette haute digestibilité permet au collagène hydrolysé d'exercer ses effets bénéfiques sur la peau de manière plus directe et rapide. Voici les avantages à prendre du collagène hydrolysé :
- Absorption plus rapide par le corps
- Augmente l'hydratation de la peau
- Réduis les rides
- Améliore l'élasticité de la peau
Faut-il choisir un collagène d'origine marine ou bovine ?
Le collagène bovin est généralement extrait de la peau, des os, ou des tissus conjonctifs des bovins et est riche en types I et III. Il est souvent plus économique que le collagène marin, mais peut avoir un bilan carbone plus élevé et peut présenter des risques de contamination microbiologique si l'origine et les procédés d'élevage des bovins ne sont pas soigneusement vérifiés.
Le collagène marin est dérivé de poissons et est reconnu pour sa haute biodisponibilité. Il est particulièrement recommandé pour améliorer l'élasticité de la peau et la santé des os, des articulations, et des ligaments, grâce à sa teneur élevée en type I de collagène. Le collagène marin peut aussi être plus respectueux de l'environnement avec un impact carbone significativement inférieur comparé au collagène bovin. Voici les différences entre le collagène marin et bovin :
| Critère | Collagène Marin | Collagène Bovin |
|---|---|---|
| Source | Peau et écailles de poissons | Peau, os et tissus conjonctifs des bovins |
| Type de Collagène | Riche en Type I | Principalement Types I et III |
| Bio-disponibilité | Haute, grâce à la petite taille des molécules | Légèrement moins efficace que le collagène marin dû à la taille moléculaire plus grande |
| Allergies | Risque pour ceux allergiques aux fruits de mer ou au poisson | Moins susceptible de provoquer des allergies, sauf pour des sensibilités spécifiques au bœuf |
| Considérations Éthiques/Diététiques | Préoccupation pour ceux qui évitent les produits de la mer pour des raisons éthiques ou diététiques | Potentiellement problématique pour les végétariens, végétaliens, ou ceux qui suivent des directives diététiques strictes comme le halal |
| Durabilité | Variable, dépend de la source et des pratiques de pêche | Peut avoir un impact environnemental plus important dû à l'élevage de bétail |
| Objectifs de Santé | Idéal pour la santé de la peau grâce à l'abondance en collagène de type I | Bon pour la peau, les os, les articulations, et les tissus conjonctifs grâce aux Types I et III |
| Absorption | Excellente absorption par l'organisme | Bonne absorption, mais peut être légèrement inférieure comparée au collagène marin |
Quelle quantité de collagène marin de type 1 prendre par jour ?
La quantité optimale de collagène à prendre quotidiennement peut varier d'une personne à l'autre, en fonction de divers facteurs tels que l'âge, le sexe, et les besoins spécifiques de la peau. Cependant, les recherches suggèrent qu'une dose quotidienne de 0.8 à 5 g de collagène hydrolysé peut produire des effets visibles sur la santé de la peau.
Il est important de commencer avec la dose la plus basse et d'augmenter progressivement selon les besoins et la tolérance de votre corps. Toujours consulter un professionnel de santé avant d'intégrer un nouveau complément alimentaire dans votre routine, surtout si vous avez des conditions médicales préexistantes.
Quelle est la meilleure cure de collagène pour le visage ?
Pour avoir des effets positifs sur votre peau, nous recommandons une cure de 4 à 6 semaines de collagène. En prenant deux gélules le matin de collagène marin avec acide hyaluronique et coenzyme Q10.
Ce complément alimentaire a été fabriqué en France et est conçu avec des poissons sauvages et a été hydrolysé pour une meilleure absorption par le corps. Contenu dans des gélules végétales pour faciliter sa prise.
Conclusion sur le collagène marin de type 1 pour le visage
En résumé, le collagène marin de type 1 est un choix privilégié pour ceux qui cherchent à améliorer la santé et l'apparence de leur peau et du visage. Grâce à sa composition riche en Type I, le type de collagène le plus abondant dans la peau, et sa haute bio-disponibilité résultant de l'hydrolyse, ce complément alimentaire peut aider à combattre les signes du vieillissement, améliorer l'hydratation, soutenir l'élasticité et la fermeté, et favoriser la cicatrisation et la régénération cutanées.
La prise de collagène hydrolysé de type 1, surtout lorsqu'elle est combinée à des nutriments synergiques comme l'acide hyaluronique et le coenzyme Q10, offre une approche complète pour nourrir la peau de l'intérieur, ce qui se traduit par un extérieur plus radieux et rajeuni.
Cependant, il est crucial de choisir un produit de haute qualité, issu de sources durables et fabriqué avec soin, pour garantir l'efficacité et la sécurité de votre supplémentation.