Vous avez entendu parler du collagène marin mais vous ne savez lequel choisir ? Dans cet article, nous allons voir en détail ce qu'est le collagène marin, sa posologie et comment le choisir pour avoir tous ces bienfaits.
Nos 5 conseils pour choisir le meilleur collagène marin
Voici comment choisir le meilleur collagène marin :
- Choisissez le collagène hydrolysé de bas poids moléculaire
- Recherchez du collagène marin provenant de poissons sauvages
- Favorisez les co-produits de la pêche
- Privilégiez du collagène hydrolysé en France
- Préférez un collagène combiné à d'autres actifs
C'est quoi le collagène marin ?
Le collagène est une protéine structurale de forme fibrillaire qui est cruciale pour l'organisme, et à des bienfaits anti-âge pour votre apparence et votre santé globale. Un niveau adéquat de collagène dans le corps se traduit par une peau saine et jeune, des muscles toniques, des cheveux éclatants, et des tissus conjonctifs comme les articulations qui demeurent souples et en bonne santé. En somme, le collagène joue un rôle fondamental dans la mobilité et le bien-être général du corps.
Les molécules de collagène sont constituées d'acides aminés, principalement la glycine, la lysine, et la proline. Notamment, la glycine représente environ un tiers des acides aminés de la molécule de collagène, tandis que la lysine et la proline contribuent chacune à environ un sixième de sa composition en acides aminés. Avant d'être intégrés dans la structure du collagène, ces acides aminés subissent une transformation en hydroxylysine et hydroxyproline, catalysée par la vitamine C. Une fois converties, la proline et la lysine forment un brin de collagène fonctionnel qui peut œuvrer dans tout le corps.
Les différents types de collagène
Le corps humain contient plus de 30 types différents de collagène, chacun jouant un rôle essentiel. Cependant, les types I et III constituent la majorité des protéines du corps et sont généralement inclus dans les suppléments de collagène.
Collagène de type 1
Le collagène de type 1 représente jusqu'à 90 % du collagène total dans votre corps. On le trouve dans la peau, les os, les parois des vaisseaux sanguins et les tissus conjonctifs, et il est particulièrement remarquable pour ses propriétés anti-âge sur la peau.
Collagène de type 2
Le collagène de type 2 se trouve principalement dans les articulations et est donc essentiel pour la santé de vos articulations.
Collagène de type 3
Les avantages du collagène de type 3 sont similaires à ceux du type I, et il est le deuxième type de collagène le plus abondant dans le corps, mais on le trouve principalement dans les parois intestinales.
Pourquoi prendre du collagène marin ?
Il faut prendre du collagène lorsque nous vieillissons ou lorsque que nous faisons du sport pour prendre soins de nos articulations. Malgré son importance, à mesure que nous vieillissons, notre production de collagène commence à diminuer. Cette baisse des niveaux de collagène entraîne une perte d'élasticité de la peau, provoquant l'apparition de rides et de ridules. De plus, la santé des articulations commence à se détériorer, entraînant raideur et douleur, tandis que la santé intestinale peut également en pâtir. C'est pourquoi de nombreuses personnes commencent à compléter leur alimentation quotidienne avec de la poudre de protéines de collagène pour tenter de stimuler leurs niveaux.
Les peptides de collagène ont démontré leur capacité à réduire les rides et à améliorer la santé et l'hydratation de la peau en stimulant la production de collagène et d'élastine. Ils renforcent les os et inhibent la dégradation osseuse liée au vieillissement. De plus, ils contribuent à réduire les temps de récupération suite à des blessures articulaires et musculaires.
Le collagène ancre les cellules les unes aux autres pour former des brins fibreux solides. Ces brins de collagène se tordent ensemble, donnant de la structure à la peau et formant les fibres flexibles utilisées dans les ligaments. Les fibrilles de collagène ont une résistance à la traction étonnante et peuvent donc être étirées sans se casser. Dans la peau, ces brins ressemblent un peu à de gros piliers romains rapprochés pour soutenir la couche supérieure de l’épiderme.
Pourquoi nos niveaux de collagène diminuent-ils ?
Votre corps produit et décompose naturellement du collagène chaque jour. Mais au fil du temps, plus de vieux collagène est détruit qu’il n’est possible de le remplacer, ce qui entraîne une diminution progressive des niveaux de collagène.
Ce déclin naturel du collagène est responsable de nombreux effets sur la santé que nous associons au vieillissement. Comme une maison avec une charpente en ruine et des structures de soutien affaiblies, la peau devient ridée et enfoncée, les articulations ont moins de mobilité, les muscles s’affaiblissent et les os perdent de leur densité.
La production de collagène commence à décliner à un rythme d'environ 1 pour cent par an au milieu de la vingtaine et diminue rapidement dans la quarantaine et la cinquantaine, la majorité des femmes connaissant une baisse de 30 pour cent au cours des premières années suivant la ménopause.
Comment choisir le meilleur collagène marin ?
Vous avez compris pourquoi le collagène est devenu un complément alimentaire aussi populaire dans les domaines de la santé et des soins de la peau. Nous allons voir comment choisir son collagène marin. De nombreuses formules de compléments alimentaires ne tirent pas pleinement parti du potentiel de cette protéine, ce qui signifie qu'elles ne peuvent pas fournir les meilleurs résultats. Lorsque vous choisissez un complément de collagène, voici les éléments pour vous aider à sélectionner le meilleur collagène :
1. Choisissez le collagène hydrolysé
Le collagène marin hydrolysé est du collagène qui est décomposé en de petites chaînes protéiques, appelées peptides de collagène marin, avant d'être utilisé par le corps. L'hydrolyse joue un rôle crucial dans sa biodisponibilité, c'est-à-dire la quantité qui peut être absorbée et utilisée par le corps. Alors que certaines protéines de collagène peuvent être trop grandes et difficiles à absorber, les peptides de collagène marin hydrolysés de Laboratoire SYSNAT sont décomposés jusqu'à un poids moléculaire d'environ 2000 daltons, le rendant 1,5 fois plus biodisponible et vous offrant un meilleur rapport qualité-prix.
2. Recherchez du collagène marin provenant de poissons sauvages
La majorité des poudres de collagène marin sur le marché proviennent de poissons d'élevage. Le problème avec cela est double :
- Les poissons d'élevage sont facilement sujets aux maladies et se voient souvent administrer des hormones artificielles pour les maintenir en bonne santé. Ces contaminants sont ensuite transmis lorsque vous consommez le complément alimentaire.
- Cette option est beaucoup moins durable. Les suppléments de collagène marin Laboratoire Sysnat sont sourcés de manière durable à 100 % à partir de poissons pêchés en pleine mer dans les eaux immaculées de l'Atlantique Nord (FAO 27 & FAO 67)
3. Favorisez les coproduits de la pêche
Laboratoire Sysnat a fait le choix de privilégier des peptides de collagène issus des co-produits de la pêche. Un coproduit de la pêche est un produit obtenu à partir de poisson destinés à la consommation humaine ou animale. À contrario du produit fini, le coproduit n'est pas destiné directement à la consommation en raison de sa forme, de sa qualité, de sa composition, de sa présentation ou de son conditionnement.
Dans notre collagène les principales espèces de poissons utilisées sont:
Cabillaud (Gadus morhua), goberge d'Alaska (Theraga chalcogramma), lieu noir (Pollachius virens), aiglefin (Melanogrammus aeglefinus) et plie (Pleuronectes platessa).
4. Privilégiez du collagène hydrolysé en France
Nous avons dans notre beau pays la culture de la pêche, et la technologie adaptée pour faire ce qui se fait de mieux en terme de collagène marin hydrolysé.
Laboratoire Sysnat source son collagène à bas poids moléculaire chez COPALIS une coopérative située à Boulogne-sur-mer spécialisée dans la transformation de coproduits de la pêche.
Faites comme nous, choisissez français!
5. Préférez un collagène combiné à d'autres actifs
- Acide hyaluronique: l'acide hyaluronique est une molécule phare grâce à ses nombreux bénéfices pour la peau, et ce quelque soit sa condition de peau ou son type de peau. Reconnu pour ses propriétés hydratantes hors du commun (il est capable de retenir 1000 fois son poids en eau) l'acide hyaluronique permet d'hydrater la peau en profondeur, de la repulper, de lisser les rides et ridules, mais aussi de réguler la production de sébum.
- Coenzyme Q10: Le coenzyme Q10 appelé plus couramment co-Q10 est une substance naturellement présente dans l’organisme, similaire à une vitamine. C’est un puissant antioxydant qui est aussi nécessaire à la production d’énergie par le corps humain. Il agit contre le vieillissement et l’oxydation de notre organisme, il entre en jeu dans la production cellulaire d'énergie. Le coenzyme Q10 est absolument essentiel au bon fonctionnement de notre corps.
Respectez la dose de collagène recommandée
Les besoins en collagène varient d'une personne à l'autre, et votre historique de santé (surtout si vous souffrez d'une carence en protéines ou de maladies affectant la peau) peut influencer la quantité exacte de grammes de collagène que vous devriez prendre par jour. En règle générale, votre dosage total de protéines peut être déterminé en fonction de votre poids, de vos habitudes d'exercice et de votre historique de santé. Cependant, si la dose quotidienne recommandée standard d'une marque dépasse ~10g, c'est un signal d'alarme indiquant que le supplément n'est pas assez biodisponible. Prendre trop de collagène peut affecter votre digestion et provoquer des ballonnements, alors optez pour des suppléments à dosage minimal mais hautement efficaces !
Une bonne façon de savoir que vous faites le bon choix lors de l'achat d'un supplément de collagène marin est de se rappeler que moins il y a d'ingrédients, mieux c'est. Si vous avez encore des questions sur le collagène marin, notre équipe chez Laboratoire Sysnat est là pour vous aider ! Vous pouvez également consulter l'étiquette des faits nutritionnels à l'arrière du récipient pour toutes vos questions supplémentaires sur la nutrition. Pour des questions sur l'utilisation du collagène marin en fonction de vos besoins uniques, n'hésitez pas à consulter votre professionnel de la santé.
Quel est le meilleur collagène marin ?
Chez Laboratoire Sysnat, nous n'avons créé un collagène marin hydrolysé en France spécialement conçu pour la beauté et la fermeté de la peau. Grâce à son collagène qui est composé de polypeptides de collagène de type I & III connu pour ses propriétés anti âge. De plus, ce collagène à de l'acide hyaluronique pour une peau jeune et de la coenzyme Q10, ainsi que les vitamines B1 et B6 complète la liste des ingrédients pour une efficacité optimale.
Quels sont les dangers du collagène?
Il existe peu de contre-indications à une supplémentation en collagène marin. Ce type d'ingrédient est déconseillé aux personnes souffrant d'insuffisance rénale et d'intolérance aux fruits de mer et évidemment aux poissons.
Un autre risque pour la santé pourrait provenir de compléments alimentaires de mauvaise qualité. Soyez donc très vigilant sur l’origine du collagène et privilégiez les produits de qualité, avec traçabilité des métaux lourds, de la zone de pêche.
Aussi nous ne conseillerons jamais aux femmes enceintes ou allaitantes de consulter un médecin avant toute supplémentation.
Quand prendre le collagène ?
La prise de collagène marin peut être bénéfique dans plusieurs situations, mais il est essentiel de noter que les besoins peuvent varier d'une personne à l'autre. Voici quelques situations dans lesquelles la supplémentation en collagène marin pourrait être envisagée :- Renforcement de la Peau : Le collagène marin peut contribuer à réduire les signes du vieillissement cutané, tels que les rides et la perte d'élasticité
- Santé des Articulations : Le collagène peut soutenir la santé des articulations, en particulier en cas de douleurs articulaires liées à l'âge ou à des activités physiques intenses.
- Récupération Musculaire : Le collagène peut favoriser la récupération musculaire après l'exercice en raison de son rôle dans la structure des tissus conjonctifs.
- Cheveux et Ongles : La supplémentation en collagène marin peut contribuer à renforcer les cheveux et les ongles, améliorant ainsi leur apparence et leur santé.
- Santé Digestive : Le collagène marin peut aider à renforcer la muqueuse intestinale.
- Cicatrisation des Blessures : Le collagène est essentiel à la cicatrisation des plaies, donc sa supplémentation peut être envisagée lors de la récupération après des blessures ou des chirurgies.
- Problèmes Cutanés : Le collagène peut contribuer à la régénération de la peau pour certaines affections cutanées, telles que l'eczéma ou le psoriasis.
Avant de commencer toute supplémentation, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé,
Quelle dose de collagène marin par jour prendre ?
Vous trouverez une multitude de prescriptions sur le marché toutes différentes les unes des autres. De l'expertise du Laboratoire CEVRAI qui élabore et façonne la gamme Laboratoire SYSNAT, nous pensons qu'une bonne supplémentation commence tout d'abord par un bon collagène. C'est à dire de bas poids moléculaire et digestible.
Ensuite en fonction des budgets, nous préconisons des prises de 500mg à 2500mg. En prendre plus serait toujours mieux, mais reviendrait cher sans vraiment beaucoup plus de bénéfices. Ce qu'il faut privilégier c'est surtout la taille de la cure. N'ayez pas peur de vous faire une routine sur 2-3 mois glissants.
Conclusion sur le collagène
Pour conclure, si vous devez choisir un supplément de collagène, privilégiez un collagène hydrolysé issu de poissons sauvages sans OGM.
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